Bahasa Embun

Postingan Menarik Terbaru

Menu
  • Travel
  • Tekno
  • Kesehatan
  • Otomotif
  • Gaya
  • Kulkas
  • Bisnis
  • Finance
Menu

Penelitian Harvard: Jalan Kaki Termasuk 5 Olahraga Terbaik untuk Kesehatan

Posted on Agustus 2, 2022 by admin

Bagi sebagian orang yang olahraga hanya untuk menjaga kesehatan, pergi ke pusat kebugaran (gym) terkadang bukan menjadi pilihan yang tepat.

Ketersediaan waktu dan biaya sering kali menjadi pertimbangan sebelum pergi ke pusat kebugaran.

Dikutip dari laman Harvard Medical School, berikut lima olahraga yang dapat Anda lakukan di luar pusat kebugaran, tetapi tetap memiliki hasil yang optimal apabila dilakukan secara rutin dan dapat menghemat keuangan Anda: 1.

Jalan Kaki Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olahraga yang praktis dan ekonomis.

Tidak peduli 10, 30, atau 60 menit, berjalan kaki terbukti baik bagi kesehatan.

Harvard Medical School menyebutkan bahwa jalan kaki berguna untuk menjaga bentuk tubuh, memperkuat tulang, menjaga tekanan darah, meningkatkan emosi baik, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Bahkan, bagi orang lanjut usia, jalan kaki terbukti mampu meningkatkan daya ingat dan mencegah hilang ingatan.

2.

Berenang Min Lee, profesor kedokteran di Harvard Medical School, mengatakan bahwa berenang baik untuk penderita nyeri atau radang sendi (arthritis).

Sebab, daya apung air akan menopang tubuh dan menghilangkan ketegangan sendi sehingga dapat digerakkan dengan lebih leluasa.

Selain itu, berenang juga terbukti mampu meningkatkan kondisi kesehatan mental dan memperbaiki suasana hati.

3.

Tai Chi Tai Chi merupakan seni bela diri yang berasal dari Tiongkok.

Secara bahasa, olahraga ini berarti meditasi dalam gerakan.

Olahraga ini baik bagi kesehatan secara menyeluruh sebab menggabungkan antara gerakan olahraga dan metode relaksasi.

4.

Senam Kegel Senam kegel merupakan olahraga yang bertujuan untuk memperkuat otot dasar panggul yang menopang kandung kemih.

Olahraga ini baik untuk menghindari inkontinensia, yaitu kondisi sulit menahan buang air kecil sehingga mengompol.

Tidak hanya untuk perempuan, olahraga ini juga terbukti baik bagi laki-laki.

Untuk melakukannya, Anda cukup memeras atau menahan otot di bagian perut dan sekitar kandung kemih.

Kemudian, tahan kontraksi selama dua atau tiga detik dan lepaskan.

Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali dan pastikan untuk benar-benar mengendurkan otot-otot dasar panggul setelah kontraksi.

5.

Latihan Kekuatan Min Lee menyampaikan bahwa massa otot yang jarang digunakan akan kehilangan kekuatannya seiring waktu.

Karena itu, latihan kekuatan, seperti angkat beban merupakan olahraga penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu, massa otot yang banyak juga akan membantu proses pembakaran kalori sehingga mampu menurunkan berat badan.

ACHMAD HANIF IMADUDDIN

Category: Gaya

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Pos-pos Terbaru

  • Miss-V Sehat, Wangi dan Cerah dengan Perawatan Daun Sirih
  • Manfaat Menggunakan Jilbab Paris Premium untuk Tampilan yang Lebih Elegan
  • Excavator Mini untuk Proyek Infrastruktur Desa
  • Lipstik Matte vs Glossy: Pilihan Tepat untuk Berbagai Acara dan Warna Kulit
  • 5 Makanan Khas Jepang Terpopuler yang Wajib Dicoba

Kategori

  • Bisnis
  • Finance
  • Gaya
  • Kesehatan
  • Kulkas
  • Otomotif
  • Tekno
  • Travel
  • Uncategorized

Laman

  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

Arsip

  • Juli 2025
  • Juni 2025
  • April 2025
  • Maret 2025
  • Februari 2025
  • Desember 2024
  • November 2024
  • Oktober 2024
  • September 2024
  • Agustus 2024
  • Juli 2024
  • Juni 2024
  • Mei 2024
  • April 2024
  • Maret 2024
  • Februari 2024
  • Januari 2024
  • Desember 2023
  • November 2023
  • Oktober 2023
  • September 2023
  • Agustus 2023
  • Juli 2023
  • Juni 2023
  • Mei 2023
  • April 2023
  • Maret 2023
  • Februari 2023
  • Januari 2023
  • Desember 2022
  • September 2022
  • Agustus 2022
  • Juli 2022
Tulisan Indah Mobil Selera Sia Otomotif Mata Radar Denting Jemari Kutipan Wisata Simak Makna Digital Saya Kain Tekhnologi Lentera Opini
Diskusi Bisnis Piring Suara Wisata Tekhno Portal Viral Jarum Pakaian
Jejak Sehat Bahasa Rambut Nada Herbal Kalimat Mobil Lembah Jaringan Adek Makan Punya Gaya Sastra Bisnis Cerita Kota Tujuan Media
© 2025 Bahasa Embun | Powered by Minimalist Blog WordPress Theme