Bahasa Embun

Postingan Menarik Terbaru

Menu
  • Travel
  • Tekno
  • Kesehatan
  • Otomotif
  • Gaya
  • Kulkas
  • Bisnis
  • Finance
Menu

Begini Durasi Terbaik untuk Tidur Siang

Posted on Agustus 16, 2022 by admin

Jakarta -Tidur siang dapat memberikan banyak manfaat untuk tubuh.

Namun, berapa durasi terbaik untuk tidur siang? Banyak efek positif yang terlihat pada anak-anak yang tidur siang juga ditemukan pada orang dewasa muda.

Tidur siang di awal masa dewasa dapat mengurangi kantuk dan meningkatkan kinerja kognitif dan regulasi emosi.

Namun, mengutip dari sleepfoundation.org, pada orang dewasa yang lebih tua, efek kesehatan tertentu yang merugikan telah dikaitkan dengan tidur siang yang sangat lama (durasi lebih dari satu jam).

Para peneliti telah menghubungkan tidur siang yang lama dengan peningkatan risiko diabetes, penyakit jantung, dan depresi.

Ini mungkin karena tidur siang yang lama pada orang dewasa adalah sinyal bahwa tidur malam hari berkualitas buruk.

Durasi waktu untuk tidur siang yang ideal tergantung pada situasi individu, serta apa yang mereka inginkan dari tidur siang.

Namun, kebanyakan ahli merekomendasikan orang sehat yang tidak kurang tidur untuk tidur siang singkat mulai dari 10-20 menit.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang lebih pendek dapat segera membuat Anda bersemangat dan memberikan peningkatan manfaat kognitif yang berlangsung dari satu hingga tiga jam.

Sementara itu, karena siklus tidur yang tidak teratur, tidur siang lebih dari 30 menit dapat menyebabkan fenomena yang disebut inersia tidur, di mana Anda merasa bingung dan pusing untuk waktu yang singkat saat bangun dan kinerja Anda menurun.

Dikutip dari thesleepdoctor.com, durasi tidur siang yang ideal untuk Anda tergantung pada berapa banyak waktu yang Anda miliki untuk tidur, seberapa cepat Anda perlu merasakan peningkatan kewaspadaan setelah tidur siang, dan berapa lama Anda ingin dorongan energi itu bertahan.

Tidur siang yang lebih pendek sangat ideal ketika Anda harus segera bangun dan kembali bekerja, sementara tidur siang yang lebih lama mungkin merupakan ide yang lebih baik jika Anda mengalami atau akan mengalami kurang tidur.

Category: Gaya

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Pos-pos Terbaru

  • Lipstik Matte vs Glossy: Pilihan Tepat untuk Berbagai Acara dan Warna Kulit
  • 5 Makanan Khas Jepang Terpopuler yang Wajib Dicoba
  • Mastering Nouns: Pentingnya Kata Benda dalam Kalimat Bahasa Inggris Bersama EF EFEKTA English for Adults
  • Rekomendasi Aktivitas Honeymoon Romantis di Jakarta
  • Pentingnya Pendidikan Digital untuk Anak

Kategori

  • Bisnis
  • Finance
  • Gaya
  • Kesehatan
  • Kulkas
  • Otomotif
  • Tekno
  • Travel
  • Uncategorized

Laman

  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

Arsip

  • April 2025
  • Maret 2025
  • Februari 2025
  • Desember 2024
  • November 2024
  • Oktober 2024
  • September 2024
  • Agustus 2024
  • Juli 2024
  • Juni 2024
  • Mei 2024
  • April 2024
  • Maret 2024
  • Februari 2024
  • Januari 2024
  • Desember 2023
  • November 2023
  • Oktober 2023
  • September 2023
  • Agustus 2023
  • Juli 2023
  • Juni 2023
  • Mei 2023
  • April 2023
  • Maret 2023
  • Februari 2023
  • Januari 2023
  • Desember 2022
  • September 2022
  • Agustus 2022
  • Juli 2022
Tulisan Indah Mobil Selera Sia Otomotif Mata Radar Denting Jemari Kutipan Wisata Simak Makna Digital Saya Kain Tekhnologi Lentera Opini
Diskusi Bisnis Piring Suara Wisata Tekhno Portal Viral Jarum Pakaian
Jejak Sehat Bahasa Rambut Nada Herbal Kalimat Mobil Lembah Jaringan Adek Makan Punya Gaya Sastra Bisnis Cerita Kota Tujuan Media
© 2025 Bahasa Embun | Powered by Minimalist Blog WordPress Theme